皆さまこんにちは。
最近、お休みの日はとことんダラダラしたい気持ちと天気が
良いのに勿体ない、走りに行こう！という気持ちでよく揺れ
ています。歩いて行ける距離に西京極総合運動公園があるの
で、歩いて行って家族で走ります。でも私は１キロ強の外周
が走れません…。５００メートル弱が必死です…颯爽と走り
たいのですが…。。
走ることも続けたいのですが暑さによるなぁと思っていたと
ころ、プランクというものを教えてもらいました。
プランクとは、plank=板のように腹筋を固めて体幹（胴体）
を真っすぐ伸ばした姿勢を作る、体幹トレーニングの基本
メニューの１つだそうです。
腕立て伏せの体制で手のひらではなく両肘で体を支えて、
３０秒キープ！
１日３０秒だったら出来そうかなと思ったら、１０秒過ぎた
らプルプル震えて３０秒はなかなか長いです！！
徐々に時間を増やして３０日後には３００秒（５分）まで伸
ばそうという３０日間プランクチャレンジというものがある
そうです。
３０秒で必死なので時間はそこまで増やせるとは思えません
が毎日続けてみようと思います。
京都中央支店 nakamura
