今年の１月から、女性だけの３０分サーキットトレーニングに通い始めました。
マシーンによる筋トレと有酸素運動を３０秒ずつ交互に行うトレーニングです。
３０分トレーニングをして、後、ストレッチをして帰ります。
３０分なので、ヘトヘトになるほど疲れることもなく
エアロビクスのように、難しい動きもありません。
今、通い始めて３ヶ月ほどですが、肩こりが軽くなりました。
トレーニングの後は、スッキリ、体が軽くなります。
毎月、月初に計測の日があるのですが、ほんの少しずつサイズダウンしています！！
見た目にはわかりませんが・・・
もちろん、一番の目的は、ダイエット、サイズダウンですが、
筋トレは、とても大切なことだそうです。
筋トレを続けていると、加齢や生活習慣による運動機能の低下
｢ロコモティブシンドローム｣略して｢ロコモ｣の予防になるそうです。
この｢ロコモ｣が進行すると介護が必要になる可能性が非常に高くなるそうです。
今年は、筋肉を増やして、サイズダウンして、今よりもっと健康になりたいと思います。
京都中央 吉野
