どうも。
最近、カルビーよりコイケヤのポテトチップスの方が
おいしく感じる古坪です。
カルビーは厚みがなさ過ぎてどうも・・・。
さて、ランニングを始めてから早２年ほど。
と言っても、去年の夏は暑さにかまけて
がっつりサボっていたのでずっと走ってるわけではないのですが。
しかし、今年の夏はちょっと気合を入れて
熱中症対策をしながら走っております。
そろそろ、フルマラソンにチャレンジしたいので
冬に向けて、体力維持だけでもしておかないと。
そんなこんなで、ボチボチ走り続けてるわけですが、
マラソンにチャレンジするつもりがない方でも
ランニングを習慣にすることを強くオススメします！
走り続けると体にいいことが沢山ありますよ。
いくつか挙げてみると、
①冷え症・肩こりの改善
走ることによって、血行がよくなるので
肩こりや冷え症など血行不良が原因でおこる症状の改善に役立ちます
②熱中症になりにくい
走ると体を冷やすためにたくさん汗をかきます。
そうすると体は脱水症状にならないように
水分を蓄える機能を強化してくれます。
僕自身は暑さに強くなった気がします。
③骨を強くする
カルシウム採ることも重要ですが
運動による刺激が加わると
骨に取り込まれる効率が上がります。
④アンチエイジング
上記①②で書いたように血行が良くなって
水分を蓄える機能が上がると
新陳代謝がよくなって、肌がみずみずしくなります。
マラソンランナーの方は、見た目年齢が若い方が多いようです。
⑤ストレス解消
走っていると、頭の中が空っぽになります。
⑥もちろんダイエット効果も
ただ痩せるだけでなく、健康的に痩せたい方にはもってこいです。
走るためには全身の筋肉を使うので、脚だけではなく腕やお腹まわりにも
効果がありますよ。
これから、段々涼しくなって走りやすい季節になるので
ランニングを初めてみてはいかがでしょうか？
僕もそうでしたが、始めたばかりのころは
脚を痛めやすいので
靴選びと走り方には気を付けてくださいね。
フルツボヒトシ
